"O estresse é um estado ignorante. Acredita que tudo é uma emergência. Nada é tão importante. " - Natalie Goldberg

Stress manifesta-se quando alguém experimenta níveis excessivos de pressão emocional ou mental. Esta pressão emocional ou mental cria sofrimento - um estado psicológico prejudicial que pode danificar a mente e o corpo.

 Não é hipérbole dizer que o estresse pode te matar . Esse fato e a presença quase universal do estresse na vida cotidiana não é um bom presságio para a saúde individual e pública. Considere algumas dessas estatísticas alarmantes:

 - 77% das pessoas regularmente experimentam sintomas físicos causados ​​pelo estresse.

 - 73% das pessoas regularmente experimentam sintomas psicológicos causados ​​pelo estresse.

 - 33% das pessoas sentem "estão vivendo com estresse extremo."

 - 48% dos indivíduos relatam estar acordado à noite devido ao estresse.

 - 48% das pessoas citam o stress como tendo um impacto negativo na sua vida pessoal e profissional.

 O corpo humano é composto de 78 órgãos total; Todos os quais são divididos em 13 "principais" sistemas de órgãos. De todos os órgãos, cinco são considerados vitais: o cérebro, coração, rins, fígado e pulmões. Por que mencionamos isso? Porque stress negativa afeta todos , especialmente os órgãos vitais .

 Neste artigo, discutimos o impacto do estresse em 10 grandes sistemas de órgãos. Nós também forneceremos algumas maneiras eficazes de desesperar o corpo ea mente (incluindo os órgãos, é claro)!

 ESTE É O QUE ACONTECE A SEU CORPO ANTES DE VOCÊ SOFRER UMA OVERDOSE DE ESTRESSE...

 1. SISTEMA CARDIOVASCULAR
O sistema cardiovascular consiste de nosso coração e vasos sanguíneos e é potencialmente uma ameaça à vida alvo de alto estresse crônico. As doenças cardiovasculares são responsáveis ​​por aproximadamente 610.000 mortes por ano nos Estados Unidos - ou 1 em cada 4 mortes. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) , é a principal causa de morte para homens e mulheres.

 Mais pesquisas continuam a relacionar doenças cardiovasculares e estresse. A presença de stress, particularmente combinada com outros comportamentos de risco (por exemplo, tabagismo, abuso de álcool), é pensado para aumentar um risco drasticamente para esta doença.

 2. SISTEMA NERVOSO
O cérebro ea medula espinhal são "a divisão central" do sistema nervoso. O sistema nervoso autônomo (SNA) "tem um papel direto na resposta física ao estresse); Que é dividido em sistema nervoso simpático (SNS) e sistema nervoso parassimpático (PNS).

 Stress começa, termina, e tudo mais, dentro do cérebro. Stress inicia a resposta de "luta ou fuga" e libera hormônios de estresse que se espalham por todo o corpo, causando "o coração bater mais rápido, a respiração para aumentar, os vasos sangüíneos nos braços para se dilatar", além de outros efeitos colaterais.

 Em suma, o estresse crônico não é bom para o cérebro. 

 3. SISTEMA RESPIRATÓRIO
Os brônquios, laringe, pulmões, nariz, faringe e traquéia formam o sistema respiratório. A resposta de luta ou fuga do cérebro faz com que se respire mais forte, às vezes até o ponto em que se experimenta hiperventilação.

 Os ataques de pânico - uma sensação súbita de ansiedade aguda e incapacitante - é uma condição médica comum naqueles com estresse crônico.

 4. SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO
Nossos ossos, articulações e músculos constituem o sistema músculo-esquelético. Como todos sabemos, o estresse tem uma maneira de fazer com que nosso corpo fique tenso. Em um estado agudo, essa tensão é liberada e "é isso", como dizem. No entanto, estresse crônico " faz com que os músculos do corpo para estar em um estado mais ou menos constante de vigilância; "Crônicas condições dolorosas e distúrbios músculo-esqueléticos podem manifestar-se neste estado.

 5. SISTEMA REPRODUTIVO
Nosso sistema reprodutivo engloba as gônadas, órgãos acessórios (por exemplo, próstata, útero), genitália, glândulas mamárias e dutos genitais (do sexo masculino).

 Tanto para homens como para mulheres, o sistema reprodutivo é influenciado pelo sistema nervoso. Nos homens, o ANS produz a testosterona e ativa o sistema nervoso simpático para criar a excitação. Para as mulheres, o estresse afeta negativamente as mulheres em uma série de funções: menstruação, síndrome pré-menstrual (PMS), menopausa e desejo sexual.

 Durante períodos de estresse, o cérebro libera cortisol que, durante um período de tempo, pode interromper a função normal de componentes anatômicos reprodutivos. 

 6. SISTEMA ENDÓCRINO
As glândulas supra-renais, o hipotálamo, o pâncreas, a paratireóide, a glândula pineal, a glândula pituitária, os ovários, os testículos eo timo formam o sistema endócrino.

 Uma vez mais, o cérebro inicia a liberação de hormônios do estresse, cortisol e epinefrina, através do hipotálamo. As glândulas supra-renais, localizadas perto dos rins, produzem cortisol e epinefrina; Isso aumenta os níveis de consciência do estresse do corpo.

 O fígado produz glicose durante o processo acima mencionado, o que geralmente proporciona ajuda durante o modo de luta ou de voo. No entanto, este excesso de açúcar no sangue pode levar a diabetes tipo 2 em dados demográficos vulneráveis, incluindo os obesos e algumas raças (por exemplo, nativos americanos).

 Gerir o stress é importante para manter um nível normal de açúcar no sangue - e potencialmente evitar o diabetes em determinadas situações.

 7. SISTEMA TEGUMENTAR
Este sistema inclui o cabelo, unhas e pele. O sistema tegumentar desempenha um papel importante na manutenção do equilíbrio do corpo, incluindo proteção, regulação da temperatura, recepção sensorial, síntese bioquímica e absorção de nutrientes.

 Para que o sistema tegumentar funcione adequadamente, outros sistemas internos também devem ser mantidos. O estresse perturba o funcionamento sistemático deste sistema, o que pode resultar em diminuição do fluxo sanguíneo para a pele, inelasticidade da pele, desestabilização das funções glandulares e perturbação da restauração dos tecidos.

 8. SISTEMA DIGESTIVO
O sistema digestivo inclui órgãos primários - esôfago, estômago, intestino grosso e pequeno; E órgãos acessórios - o reto, apêndice, vesícula biliar e pâncreas.

 Consumir mais alimentos, álcool e nicotina pode resultar em refluxo ácido ou azia - um problema comum para aqueles com estresse crônico. O estresse também aumenta a sensibilidade estomacal, o que pode piorar os sintomas mencionados acima.

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 O estresse crônico pode levar a dor de estômago grave, úlceras e outras condições, como síndrome do intestino irritável (IBS).

 MANEIRAS DE COMBATER O STRESS!
Aprender a gerir adequadamente o stress é essencial tanto para prevenir e tratar quaisquer condições médicas reais ou potenciais. Abaixo estão alguns métodos eficazes de redução do estresse de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center (UMMC).

 - Mudanças no estilo de vida: redução do estresse e mudanças positivas no estilo de vida são inseparáveis. Melhorar a saúde geral e capacidade de gerir o stress é muitas vezes realizado através de exercícios regulares , comer uma dieta bem equilibrada e evitar o consumo excessivo de álcool, cafeína e tabaco.

 - Métodos de relaxamento: UMMC é uma instituição acadêmica com foco agudo em métodos de relaxamento e terapias alternativas. Algumas de suas recomendações incluem: acupuntura, respiração profunda, meditação, relaxamento muscular, massagem terapêutica e biofeedback.

 - Herbal remédios: Estes incluem aromaterapia, o consumo de valeriana - uma erva com qualidades sedativas, eo uso de kava - uma raiz que tem sido eficaz na redução da ansiedade e estresse.

 Dependendo da história médica passada e atual, ervas, suplementos e outros medicamentos homeopáticos podem causar efeitos colaterais graves.Como com qualquer tipo de tratamento - holístico ou prescritivo - é aconselhável Consultar um médico ou agendar um exame físico.)