7 sinais que você tem fadiga mental

Você já sentiu que não podia mais fazer isso? Se assim for, você está experimentando os efeitos da fadiga mental. Estes sintomas cansados ​​do cérebro cansado soar familiar quando você está experimentando um monte de estresse e um ambiente agitado.

7 SINAIS QUE VOCÊ TEM FADIGA MENTAL
Todo mundo está fisicamente cansado, então conhecemos esses sinais de fadiga. Fadiga mental é semelhante, mas porque seu cérebro controla seu corpo, fadiga mental é mais grave. Neste artigo vamos rever os sinais de fadiga mental, bem como algumas maneiras de ajudar a combatê-lo.

1. VOCÊ ESTÁ CIENTE DE QUE HÁ MUITA COISA ACONTECENDO DE UMA VEZ
Sentindo-se sobrecarregado? Você provavelmente está literalmente sobrecarregado pela entrada sensorial agora. Sons, cheiros, visões, atividade mental, movimento físico, ouvir os outros; Às vezes tudo isso acontecendo em um ambiente ocupado pode ser demais.

Quando há muita entrada de dados provenientes de todos os seus sentidos, seu cérebro pode começar a mostrar sinais de estresse e fadiga mental. Você pode notar que você pediu às pessoas para repetir-se repetidamente. Além disso, você perde detalhes que você deve ter visto, como erros ortográficos.

Tente desligar todos os dispositivos barulhentos que você pode controlar, como um ventilador, música, TV, luzes de zumbido, etc Volte para alguém que está falando e fazer contato com os olhos para dar-lhes toda a sua atenção. Limitar multi-tasking tanto quanto possível.

2. VOCÊ RARAMENTE TEM TEMPO DE INATIVIDADE
Não me lembro da última vez que você foi de férias? Um estudo publicado na revista Environment and Behavior mostrou que há duas estratégias que podem ajudar pessoas a gerir mais eficazmente a sua fadiga mental; Evitando coisas que causam fadiga mental e tempo de inatividade.

Uma estratégia envolve evitar custos desnecessários em termos de despesas de atenção direcionada. Em outras palavras, limite o quanto você tem de pensar. Se você puder, delegar algumas tarefas para as pessoas que você confia ou adiar decisões, se não forem urgentes.

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A outra envolve a reforçar o efeito de oportunidades restauradores. Eles sugerem que um ambiente restaurador, pense spa dia, vai ajudar a refrescar sua mente para que você possa pensar claramente novamente. Realmente, mesmo alguns minutos fora no sol é tudo que você necessitará poder continuar.

3. VOCÊ TEM UM BLOQUEIO MENTAL TOTAL
Um bloqueio mental é quando você foi tão mentalmente drenado que você não pode continuar a pensar. Você apenas pára de pensar até que você possa descansar seu cérebro o suficiente para se recuperar e continuar.

Os investigadores no Journal of Psychology estudar a fadiga mental descobriram que o bloqueio mental, age 'como uma salvaguarda automática que impede o indivíduo de trabalhar continuamente. " Em outras palavras, você não pode continuar usando seu cérebro porque ele vai simplesmente parar de trabalhar para você quando você está realmente cansado.

4. VOCÊ ESTÁ SE SENTINDO MAIS EMOCIONAL ULTIMAMENTE
Depressão ou ansiedade podem ser sintomas de fadiga mental, porque ele pode se sentir desesperado que você vai ser mentalmente claro a qualquer momento em breve. Estar mentalmente cansado pode se sentir muito como estar deprimido porque o seu nível de energia mental é baixa. Você pode sentir ansiedade, por exemplo, que as coisas não vão melhorar.

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Se a situação que está causando a sua fadiga mental é algo que você não pode controlar, você pode sentir emoções de raiva para com a pessoa que você vê como a causa de seu sofrimento.

5. SINTOMAS FÍSICOS
Dores de cabeça, desconforto no estômago, diarréia, constipação, perda de apetite, insônia e nervosismo são alguns sintomas físicos que você pode experimentar que são sinais de fadiga mental. Embora você possa consultar o seu médico se estes são sobre você, o terapeuta pode ser melhor capaz de lhe dar algumas ferramentas úteis.

6. VOCÊ ESQUECE COISAS PEQUENAS, MAS IMPORTANTES
O esquecimento e o lapso de memória são um sinal de fadiga mental. Seu cérebro está processando tanta informação ao mesmo tempo, mas também não pode criar memórias ao mesmo tempo. Tarde, quando você dorme, seu cérebro fará memórias.

Enquanto isso, você vai ter um tempo difícil lembrando, assim como ser capaz de se concentrar em qualquer coisa por um longo período de tempo. Se você pode evitar qualquer coisa que poderia causar danos às pessoas sem a sua capacidade mental completa, como dirigir, por exemplo, que seria melhor até que você recuperar de sua fadiga mental com algum descanso.

7. SE ALGUÉM LHE FIZER MAIS UMA PERGUNTA, VOCÊ PODE EXPLODIR
Responder a perguntas e tomar decisões durante todo o dia deixou você com fadiga de decisão e você não pode responder a ninguém mais. As pessoas só terão de passar sem você, porque você está curvando-se devido à fadiga mental.

Mais uma vez, deixe que algumas outras pessoas assumam algumas das decisões menores que você tem que fazer em um dia. Deixar cair até mesmo pequenas decisões, como o que cozinhar para o jantar pode tomar mais uma decisão fora de seu prato, o que pode ajudar a prevenir a fadiga mental.